cwiczenia z hantlami

Witaj Rozumiem Twoją chęć powrotu do sportu, ale wątpię by ktokolwiek podjął się doradzania czegokolwiek przez internet. Co mogę napisać od siebie? Najmniej wymagające bedą ćwiczenia z hantlami i izolacje (zamiast przysiadów-prostowanie siedząc lub lekkie wykroki, zamiast wyciskania sztangi-rozpiętki lub wyc. hantli...itd) . Na pewno nie możesz [...]

Nie, nie mam możliwości. Tylko ćwiczenia z hantlami w domu.

[...] i nie przeczytalem ejszcze wszystkiego. Ale juz sobie rozplanowuje dni. Pragne polepszyc kondycje i mieć mocniejsze uderzenie pilki. Kondycja - bieg, mocniejsze uderzenie - cwiczenia z hantlami??(bede cwiczeniu jeszcze czytal. Jezeli chodzi o bieg, lepiej rano czy wieczorem?? Jestem strasznie slaby +5minut na kilosa ( wiem katastrofa) ile [...]

tak wiem na brzuch spoko. Dzięki że się postarałeś i wypisałeś ćwiczenia z hantlami na każdą partie ciała powplatam je do treningów dzięki :]

Siema, z tej racji, że ja również ćwiczę na rzeźbę (na razie tylko hantle) to podsyłam Ci ćwiczenia z hantlami, które Ja wykonuję Miłej zabawy

ale i tak by ktoś na pewno pomógł a trening domator będzie najlepszy do niego wstaw ćwiczenia z hantlami i drążkiem i będzie git

oczywiście :) ANKIETA Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

Każde ćwiczenie po 4 serie i ćwiczenia z hantlami po 16 razy a tam gdzie są ćw na mięśnie brzucha to po 24 powtórzenia oprócz 6Weidera

Aha. Jeszcze jedno. Jakie ćwiczenia z hantlami i jakie obciążenia?

Dzięki za odpowiedzi :) W moim treningu nie ma żadnych cwiczeń obciążających kręgosłup :) Na siłowni cwicze głównie klate ze sztangą na prostej. W domu pompki, a6w i różnego rodzaju cwiczenia z hantlami.

W takim razie zrób dwa ćwiczenia z hantlami jedno to zaproponowne przez Ciebie wyciskanie hantli siedząc a drugie wyciskanie leżąc na klatkę zamiast wycisku ściskającego

z lekarzem rozmawiałeś na ten temat? na rozbudowę klatki lepsze zdecydowanie są ćwiczenia z hantlami niż z samą sztangą :-) możesz też skonsultować swój trening z fizjoterapeutą

długo już tak ćwiczysz tym systemem 5-ciu dni w tygodniu?? no ale przyjmując, że długo... to pierwsza moja rada: zmień coś z powodu, że trenujesz w domu i nie da się zbytnio niczego wyczarować, to możesz zrobić takie zabiegi... moje rady: 1. rozbij trening brzucha na kilka dni np 3 x tyg pod koniec treningu 2. pompki rób z obciążeniem na plecach [...]

[...] sztang(krotka dluga), hantle, drazek, obciazenia jakies 160kg... Talerze: 1,25 , 2,5 , 5 , 10, 20. Calosc kupiona w sklepie. Nie cwicze w domu. PLECY Te dwie wersje cwiczenia z hantlami opisane sa w atlasie. Trening miesni grzbietu pozycja nr 5. 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): Troche niejasno opisalem, ale jak [...]

mogli byście podać wymiary lustara żeby bylo odpowiednie na silownię ?? glównie potrzebuję pod ćwiczenia z hantlami

klatka wyciskanie plaskie wyciskanie skosne rozpietki plasko maszyna barki wyciskanie tyl wyciskanie przednie 2 cwiczenia z hantlami maszyna biceps hantle gryf lamany maszyna wyciag plecy podciaganie unoszenie hantli z boku 3 x maszyna triceps linki gryf lamany wyciskanie zza glowy hantli wyciskanie sztangi waski uchwytem unoszenie ciala na [...]

na chwile obecną włąsnie nie mam sztangi ale to się zmieni w przeciągu 2 miesiecy, dlatego dałem wszystkie ćwiczenia z hantlami. Po Twojej wypowiedzi odnosze wrażenie że nie ma żadnych błędó a wiec dziekuje Ci za pomoc :)

Dziękuję za pomoc!!! I jeszcze jedno:a czy ćwiczenia z hantlami na środkową część mięśnia naramiennego poszerzy ramiona,nie chcę mieć "barów" :)) ale ładnie zarysowane,szersze,niż dotąd ramiona... I jaki rodzaj steppera ew. warto kupić?

Czemu nie zrobi masy? Może robić przecież pompki z obciążeniem, różne ćwiczenia z hantlami. Tylko 4 kg to trochę mało.

[...] ze dwa razy dziennie wykonujesz pompki, bieg, skok w dal z miejsca, brzuszki, bieg na 1000 metrow, przysiady, glebokie skoki, skoki zabki i chcesz do tego jeszce wlaczyc cwiczenia z hantlami - to jest za duzo, musialbys to jakos inaczej podzielic na kilka dni w tygodniu a nie wykonywac non stop to samo 2 razy dziennie, niestety dokladnie nie [...]